二十四节气 注意!立秋养生之道

作者: 发布时间:2019年08月12日 点击数: 次 字体:

立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始:“秋”就是指暑去凉来。从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。

感冒热伤风

秋季早晚温差大,衣服增减总是不好把握。在秋天要讲究“春捂秋冻”的原则,增添衣物过快反而会让机体的自我调节能力下降,引起伤风感冒。

呼吸系统疾病

气温多变,温差大,呼吸道黏膜很容易受刺激,抵抗力减弱,容易导致呼吸系统的疾病,秋季是哮喘复发、慢性支气管炎的高发时节,有呼吸道疾病的人需要及早做好预防。

急性肠胃炎

由夏入秋,人体消化功能开始下降,加上秋季水果成熟,过量食用水果或毫无节制的饮食,很容易引发肠胃方面的疾病。肠胃需要慢慢适应秋季气候,日常饮食也需保持规律。

皮肤病

秋季干燥,皮肤也容易干燥。很多皮肤病就是在秋季爆发,多表现为皮肤瘙痒、疼痛、红肿等。要在秋季做好皮肤的管理,多饮水。

养生贴士

祛暑养肺护肝

立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋。但虽然立秋将至,此后气温还可能回升,甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。一方面要注意在饮食上及时调理膳食,宜祛暑滋阴,同时合理应对早晚温差,还要预防高温伤害,并加强保养,立秋时节特别需要注意养肺护肝。

饮食宜祛暑滋阴

ag8亚游集团官方|官方立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

早晚温差渐大预防感冒

立秋过后,可以明显感觉到昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等。在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。

当心“秋老虎”依旧伤人

炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈,而天气也逐渐转向干热。特别是立秋过后,还可能再处于炎热之中,而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月,天气才能真正凉爽起来。因此,立秋后应当心“秋老虎”,小心中暑。

饮食原则

不要暴饮暴食

少吃刺激食品

饮食不要过于生冷

应忌过燥的食物

适当吃一些解暑清凉的食物

在吃法上面

黄豆炖猪蹄

[配料]

猪蹄、黄豆、香菇、酱油、料酒、盐、冰糖、八角、香叶、桂皮、陈皮、姜

[功效]

具有降逆止呕、导滞、健脾、美容的功效,但动脉硬化和高血压病患者应慎食。

▌杂粮粥

红豆:富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”,它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能,被李时珍称为“心之谷”。

黄豆:有“豆中之王”之称,有健脾益气的作用,脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等,也具有药性:豆腐可宽中益气、清热散血,尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。

白芸豆:含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂,其效果优于小麦及别的农作物中提取的。主要用于治疗肥胖症,糖尿病, 有健脾壮肾等功用。

绿豆:籽粒含蛋白质20-24%,脂肪0.5-1.5%,碳水化合物55-654%及各种矿物质和维生素。蛋白质中含有人体必需的各种氨基酸。

黑豆:豆乃肾之谷,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。黑豆对年轻女性来说,还有美容养颜的功效。

小麦:味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外,麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。

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